‼️ -50% NA WSZYSTKIE PLANNERY 2025! KUP TERAZ

Twoja karta

Twój koszyk jest pusty

Jak planner pomoże Ci wprowadzić nowe NAWYKI?

Jak planner pomoże Ci wprowadzić nowe NAWYKI?

Witaj Kochana,
Czułaś się kiedyś zniechęcona, próbując wprowadzić nowe nawyki do swojego życia? To uczucie, gdy mimo najszczerszych chęci, zmiany wydają się nieosiągalne, jest czymś, z czym większość z nas się identyfikuje. Rozumiem, jak frustrujące może być wprowadzanie nowych nawyków. Często, gdy próbujemy coś zmienić, wydaje się nam, że największą przeszkodą jest nasza własna wola. Możesz czuć, że niezależnie od wysiłków, te pożądane zmiany pozostają poza Twoim zasięgiem. Ale czy wiesz, że klucz do skutecznego kształtowania nawyków może tkwić nie tylko w samodyscyplinie, ale także w narzędziach, które wybierasz do planowania działań? Planner może okazać się nieocenionym towarzyszem w tej podróży. To nie tylko zbiór kartek – to narzędzie, które pomaga zorganizować myśli, cele i działania, przekształcając je w systematyczne nawyki. W tym liście, opierając się na najnowszych badaniach w dziedzinie psychologii i zarządzania czasem, przedstawię Ci, jak planner może pomóc Ci wprowadzić nowe nawyki, które odmienią Twoje życie.

Jak planner pomoże Ci wprowadzić nowe nawyki?

Najnowsze badania wskazują, że aż 43% naszych codziennych działań jest wykonywanych automatycznie, podczas gdy myślimy o czymś innym. Ten fakt rzuca światło na znaczącą rolę nawyków w naszym życiu – zarówno tych dobrych, jak i złych. Nawyki mogą kształtować nasze codzienne działania, wpływając na nasze zdrowie, dobrostan, a nawet sukces osobisty i zawodowy. Dlatego tak ważne jest, abyśmy świadomie pracowali nad wprowadzaniem pozytywnych nawyków, które wspierają nasze cele i aspiracje.
W tym miejscu pojawia się pytanie, jak planner może stać się narzędziem wspierającym nas w tym procesie. Planner, używany efektywnie, staje się czymś więcej niż miejscem na plany. Jest platformą do świadomego planowania, refleksji i śledzenia postępów. Pomaga zidentyfikować i skupić się na kluczowych obszarach, które chcemy zmienić lub poprawić. Pozwala na rozbicie dużych celów na mniejsze, bardziej wykonalne kroki, co jest zgodne z zaleceniami ekspertów w dziedzinie wyrabiania nawyków.
Przy wykorzystaniu z plannera możemy lepiej zrozumieć i opracować pętlę nawyków, która obejmuje wyzwalacz, zachowanie i nagrodę. Dzięki temu łatwiej jest zastąpić niepożądane nawyki nowymi, korzystniejszymi dla naszego życia. Ponadto planner pozwala na stałe monitorowanie naszych postępów i dostosowywanie strategii, co jest kluczowe w utrzymywaniu motywacji i konsekwencji w dążeniu do celu

Tworzenie nawyków z plannerem 

  • Tracker nawyków w plannerze. Korzystanie z trackera nawyków w Twoim plannerze umożliwia codzienne śledzenie i utrwalanie pożądanych działań. Dzięki regularnemu zapisywaniu postępów tworzysz wizualny dowód na swoje zaangażowanie i postęp. W Happy Plannerze i Minimal Plannerze znajdziesz dedykowane przestrzenie do monitorowania nawyków, co ułatwia szybkie odnotowywanie osiągnięć i wizualizację Twoich wysiłków na drodze do osiągania celów.
  • Miesięczne wyzwanie – Planner Celu. Ustalenie miesięcznego wyzwania w plannerze to skuteczna metoda na skupienie się na osiągnięciu konkretnego celu. Planując codzienne zadania i aktywności skierowane na realizację wyznaczonego wyzwania, zyskujesz klarowny obraz postępów. Możesz także motywować się, obserwując, jak zbliżasz się do osiągnięcia końcowego celu, co dodatkowo wzmacnia Twoje zaangażowanie w proces.
  • Zachowanie motywacji. Według zasad Jamesa Cleara autora książki Atomowe nawyki, klucz do sukcesu leży w skupieniu się na małych, jednoprocentowych poprawkach, które się sumują. Planner staje się w tym kontekście narzędziem, które pomaga utrzymać motywację poprzez wizualne śledzenie i celebrację tych drobnych, lecz znaczących kroków w dążeniu do realizacji Twoich celów.
  • Wdrażanie nowych zachowań. Rozwijanie nowych nawyków wymaga cierpliwości i systematyczności. Zacznij od małych, łatwych do zarządzania kroków, zgodnie z zasadą dwuminutowej reguły Jamesa Cleara. Taka metoda pozwala na stopniowe wdrażanie zmian i budowanie solidnych fundamentów pod trwałe nawyki, bez poczucia przytłoczenia i frustracji.
Pamiętaj, że wprowadzanie nowych nawyków to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i odpowiednich narzędzi. Z Happy Plannerem i Minimal Plannerem jesteś już na dobrej drodze do odmiany swojego życia. 
W Klubie Artystki Codzienności znajdziesz, piękny warsztat Zacznij nowy rok z czułością, gdzie wspólnie odkryjemy, jak tworzyć wspierające nawyki i rytuały z miłością do siebie.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli marzysz o zmianach, ale nie chcesz kolejny raz przechodzić przez cykl entuzjazm-rozczarowanie-rezygnacja. Jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że czas na nowe początki, ale tym razem chcesz je budować na fundamencie miłości do siebie.

Daj sobie ten prezent – rozpocznij nowy rok nie od listy wymagań, ale od czułego spojrzenia na siebie i swoje pragnienia. Dołącz do nas w tej wyjątkowej podróży ku nowym nawykom, które będą Cię wspierać, a nie ograniczać.

Poprzedni post
Następny post

Zostaw komentarz

Proszę zauważyć, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed opublikowaniem