PAŹDZIERNIK. MIESIĄC UWAŻNOŚCI

Chcesz być tu i teraz? Skupić swoją uwagę? Żyć chwilą i nauczyć się akceptować bez osądzania? Wypróbuj kilka technik, które pomogą Ci prowadzić uważne życie i zwiększą Twoją skuteczność w działaniu.

KOŁO ŻYCIA

Czy zauważyłaś, że czasami jesteśmy tak pochłonięci działaniem w jednej sferze naszego życia, że zupełnie zapominamy o pozostałych? Chwyć za długopis, zatrzymaj się na chwilę i na nowo określ kierunek działania. Spójrz na swoje życie z lotu ptaka i sprawdź swój poziom zadowolenia z poszczególnych jego części. 

MAGIA CHWILI

Znajdź czas w ciągu dnia tylko dla siebie: wstań 20 minut wcześniej, wypij kawę w spokoju, wybierz się na samotny spacer na łonie natury. A może masz ochotę na długą i relaksującą kąpiel lub zjedzenie posiłku w totalnym skupieniu? Zrób to! Ważne, abyś wybrała przyjemność, która doładowuje Twoje akumulatory.

MEDYTACJA

Łatwo powiedzieć: wycisz się, bądź uważna, żyj tu i teraz, celebruj każdy moment. W codzienności nie jest już tak łatwo, tak różowo. Czasami zwyczajnie brakuje siły, żeby znaleźć czas dla siebie. Czasami boimy się wyjść z naszego dobrze nakręconego trybu. Dlatego wieczorem, po długim dniu pracy, kiedy już wygodnie ułożysz się w swoim łóżku, poświęć kilka minut na świadomy oddech.

RELACJE

Nie otaczaj się ludźmi, którzy potrzebują Cię tylko do tego, by się poskarżyć, dzielić problemami, tragicznymi historiami, lękiem,
i osądzają przy Tobie innych. Zamiast skupiać się na toksycznych relacjach i sprawach, których nie możesz zmienić, skup się na pielęgnowaniu tych związków, które są dla Ciebie głębokie i życzliwe, bo właśnie takie karmią Cię jak pożywny posiłek.

TU I TERAZ

Najczęściej cytowana definicja mindfulness określa go jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Jednak zamiast szukać swojego mindfulness daleko spróbuj spojrzeć w nowy, uważny sposób na to, co najlepiej znasz. Ćwicz uważność nad kubkiem z ulubioną kawą.

Pragniesz oczyścić swój umysł z nadmiaru myśli?

Mamy coś dla Ciebie :) Dołącz do wyzwania, na naszych kanałach SM (Facebook i Instagram) przez cały październik, będziemy publikowały jedno ćwiczenie, które pomoże Ci oczyścić umysł z nadmiaru myśli co wpłynie pozytywnie na zwiększenie Twojej skuteczności w działaniu. Jeśli w ramach wydarzenia specjalnego, przez cały październik wolałabyś otrzymywać zadania na swój adres e-mail, to jest to możliwe! Wystarczy, że zapisać się tutaj. Zaczynamy?