Sierpień 2017. Miesiąc wdzięczności.




„Wdzięczność otwiera pełnię życia. Sprawia, że to, co mamy, wystarcza. Zamienia opór w akceptację, chaos w porządek, konfuzję w klarowność. Może zamienić posiłek w ucztę, mieszkanie w dom, obcego w przyjaciela. Wdzięczność nadaje sens przeszłości, przynosi pokój dzisiaj i tworzy wizję jutra”. 

 – Melody Beattie



Sierpień w Madamie to miesiąc wdzięczności.  Dlaczego wdzięczność jest ważna?

------

Współczesny świat raczej nie sprzyja odczuwaniu wdzięczności. W końcu wokoło słyszy się raczej słowa dezaprobaty, by nie powiedzieć wręcz – narzekania na swoją codzienność. Choroby, problemy finansowe, kłopoty osobiste, małe katastrofy, to z pewnością dominanta Twoich wieczornych rozmyślań. Tymczasem wcale nie musi tak być!

------

Możesz być wdzięczna za wszystko, co masz. Uczucie wdzięczności to jedna z najbardziej budujących emocji. W trakcie jej odczuwania nawet Twój mózg zarejestruje stan zadowolenia. Dzięki poznaniu wdzięczności zauważysz, jak wiele dobra spotyka Cię w życiu. W niedługim czasie po jej uświadomieniu sobie, zmieni się Twoja postawa w stosunku do świata. 

------

Twój umysł zacznie skupiać się na tym, co pozytywne. Psychika ludzka nie potrafi jednocześnie ogniskować się na negatywach i pozytywach. Wybierając to drugie, ćwiczysz swoją uważność. Z każdym kolejnym dniem będzie Ci łatwiej. To naprawdę poprawi komfort Twojego codziennego życia, wzmocni Cię w sytuacjach chwilowego spadku formy.

------

Jak zacząć? Może po prostu codziennie twórz swoją listę wdzięczności? Przygotowaliśmy dla Ciebie listę do wydrukowania i powieszenia w widocznym miejscu.

-----


Psychologowie z Indiana University stworzyli badania, w których uczestniczyły 43 osoby. Badacze spotykali się z nimi przez trzy tygodnie, w ramach standardowego poradnictwa psychologicznego. Połowa tych osób co tydzień pisała swoją listę wdzięczności. Po trzech miesiącach od zakończenia spotkań, zorganizowano drugą część eksperymentu. Wszystkie 43 osoby otrzymały swoiste zadanie. Poinformowano ich, że darczyńca przekazał im pewną sumę pieniędzy. Mogą oni, jeżeli tylko chcą, część tej kwoty przeznaczyć na rzecz organizacji charytatywnej. Co ważne, same badania były oczywiście fikcyjne, ale losowo wybrane darowizny miały zostać realnie przekazane. Osoby biorące udział w eksperymencie poddano testom przy pomocy tomografii komputerowej. Wykazały one większą aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za wdzięczność u osób, które pierwotnie pisały swoje listy wdzięczności. Te same osoby dużo chętniej dzieliły się pieniędzmi, dodatkowo deklarowały one lepsze samopoczucie ogólne. U osób tych stwierdzono wyższe poczucie samorealizacji. Czy może istnieć bardziej dobitny dowód na to, że wdzięczność naprawdę ma sens?

-----

Codzienne praktykowanie wdzięczności:

-----

1. Zdrowie – Twoje i Twojej rodziny;

2. Najbliższe osoby, na których możesz polegać bez względu na wszystko;

3. Uczucie miłości, nie tylko w stosunku do ludzi;

4. Zachód słońca;

5. Pierwsza gwiazdka w wigilijną noc;

6. Codzienne poczucie bezpieczeństwa;

7. Ulubione książki i filmy, które nigdy nie pozwolą o sobie zapomnieć;

8. Aktywność fizyczna, która daje Ci motywacyjnego kopniaka;

9. Wszystkie pyszne potrawy;

10. Twój zwierzak;

11. Inspirujące rozmowy i krótkie pogawędki;

12. Łatwy dostęp do wszystkich smakowitych produktów spożywczych;

13. Możliwość poszerzania swojej wiedzy;

14. Internet, dzięki któremu możesz mieć stały kontakt z przyjaciółmi rozsianymi po całym globie;

15. Wiara i nadzieja, z którą budzisz się co rano;

16. Śmiech dzieci (nie tylko Twoich);

17. Snucie wakacyjnych planów i coraz to nowe podróże;

18. Każdy nowy drobiazg do domu;

19. Skrzypienie śniegu pod butami;

20. Zapach kwitnących bzów;

21. Drożdżówka z jagodami;

22. Wieczorne spacery po najbliższej okolicy;

23. Wszystkie spokojne wieczory;

24. Talenty, które posiadasz;

25. Twój dom, który jest Twoją twierdzą;

26. Inspiracja, która czai się wszędzie;

27. Marzenia i plany;

28. Poczucie, że komuś na Tobie zależy;

29. Muzyka dopasowująca się do Twojego obecnego nastroju;

30. Pierwszy słoneczny dzień po tygodniowej ulewie;

31. Relaksujący masaż w zimowy dzień;

32. Dobra organizacja codzienności, dzięki której na wszystko masz czas;

33. Długa kąpiel, w trakcie której masz czas na ułożenie myśli;

34. To, że świetnie dajesz sobie radę pomimo wielu przeciwności losu.


Koszyk

Suma: 0.00 PLN