Nie gadaj tyle! Działaj.


--

Nie gadaj tyle! Działaj.  


Nowy rok budzi w każdym nadzieje na lepsze jutro. Podczas tego magicznego okresu marzymy o wielu rzeczach, obiecując sobie ich realizację. Jednak tylko nielicznym uda się spełnić swoje życzenia. Co możesz zrobić, aby w tym roku było inaczej? To proste, nie gadaj tyle, tylko działaj.

Zakładamy, że pierwszy krok za Tobą — zaplanowałaś nowe cele — najwyższy czas przejść do kolejnego. Pora poznać 5 sekretów działania i rozpocząć spełnianie swoich noworocznych postanowień. Zacznij jednak od początku… Jeśli jesteś zmotywowana, to świetnie! Pamiętaj jednak, sama motywacja nie jest kluczem do sukcesu. To nawyki są naszą najskuteczniejszą droga do osiągnięcia tego, co sobie zaplanujemy. Aby tworzyć dobre nawyki, naprawdę nie musisz robić nic wielkiego. To mogą być malutkie rzeczy, które sumarycznie uzbierają się w coś, co odbije się echem na Twojej przyszłości. Tak, tak! Aż 40% działań podejmowanych przez nas każdego dnia to nawyki, dlatego warto praktykować te, które codziennie będą Cię zbliżać do Twojego marzenia. Zastanawiasz się teraz, jak to zrobić? Najprościej zacząć od małych kroków. Serio. Czy słyszałaś o metodzie Kaizen? To świetna technika która uczy, abyś każdego dnia zrobić, chociaż odrobinę w kierunku realizacji swojego marzenia. Polega na realizacji celów metodą małych kroków. Potrzebujesz jedynie wykonywać codziennego jeden malutki krok. Liczy się mały postęp każdego dnia, konsekwencja, cierpliwość i wiara w siebie. Spróbujesz?

---

SEKRET nr 1. Energia


Być może zazwyczaj jesteś produktywna, pracowita i zmotywowana. Ale przyznaj, czy czasami nie chce Ci się robić tego co powinnaś? Niedawno sama, pracowałam nad nowym projektem. Męczyłam się nad tym okropnie. I pewnie trwałoby to bardzo długo, straciłabym mnóstwo energii, gdybym nie zastosowała jednej z mojej ulubionej technik: wybrałam z dziennej listy zadań to, na co miałam ochotę. Tak, aby zamiast męczyć się nad zadaniem, podczas którego byłam zdekoncentrowana, znaleźć coś, co jest równie ważne, ale nad czym łatwiej będzie się skupić. Ty też tak możesz. Najwyższy czas nauczyć się jak reorganizować swoje działania. Do dzieła!

---

Ćwiczenie: Skaner energii.

Dzisiaj wieczorem albo jutro rano przygotuj listę zadań. Ważne, abyś przygotowała listę na cały dzień. Taką, na której będziesz miała zapisane wszystko co chcesz wykonać danego dnia. Gdy w ciągu dnia poczujesz znużenie albo spadek koncentracji – zatrzymaj się na chwilę. Jeśli to możliwe połóż się i sprawdź, jaki jest poziom Twojej energii. Jeśli zaśniesz to oznacza, że jesteś zmęczona a krótka drzemka pomoże Ci nabrać sił. Może też tak być, że poleżysz chwilkę a Twoje ciało będzie wibrować. Poczuj, czego potrzebujesz i na co masz ochotę — następnie zajrzyj do Twojej listy i wybierz te zadanie, które możesz wykonać teraz. Ważne: Ufaj sobie i swoim odczuciom. To, że nie chcesz wykonać wcześniej zaplanowanego zadania nie oznacza, że w tym czasie nie możesz zrobić czegoś równie produktywnego.  Możesz! I nie ma co się katować za to, że zmieniłaś swój harmonogram.

---

SEKRET nr 2. Koncentracja


Zawsze, gdy próbujesz w tym samym czasie napisać e-mail, jednocześnie rozmawiając przez telefon, prowadząc do tego samochód,  traci na tym jakość Twojej pracy. I w rezultacie pracujesz dłużej, a nie krócej! Wielozadaniowość to mit. Nasz mózg działa jak komputer. Tworzy listę zadań, które musi wykonać jedno po drugim. Przeskakiwanie między nimi wiąże się z jego większą aktywnością, a co za tym idzie, większym zużyciem energii. Skończ z tym. Proponuję, abyś w ciągu dnia koncentrowała się tylko na jednej czynności, ustawiając zadania kontekstowo.

---

Ćwiczenie: Grupuj kontekstowo.

Pewnie zauważyłaś, jak ciężko pracuje się na podstawie jednej długiej listy zadań. Dlatego dzisiaj, podobnie jak wczoraj — zapisz wszystkie zadania, które powinnaś wykonać w ciągu dnia. Ale! Tym razem zwróć uwagę na to, które czynności możesz zorganizować kontekstowo. Na przykład wszystkie rozmowy telefoniczne, które powinnaś wykonać, zapisz w jednym „bloku”. Możesz też grupować np. spisując wszystkie drobne zadania, które możesz wykonać, jeśli trzeba gdzieś poczekać tj. wiadomości, na które możesz odpowiedzieć podczas jazdy autobusem/tramwajem do pracy. Sprawdź tę metodę, bo może okazać się, że to właśnie ona pozwala Ci zachować koncentrację na możliwie najwyższym poziomie.

---

SEKRET nr 3. Sens


Lubię znajdować flow w czynnościach zupełnie zwyczajnych, na przykład podczas zmywania podłogi czy jazdy na rowerze. Dzięki temu ćwiczę uważność, a czysta podłoga jest miłym skutkiem ubocznym. Jeśli myślisz, że tylko nieliczni mogą osiągnąć ten stan, to się mylisz. Flow to nie luksus, to przywilej ludzi, którzy ze świadomością wykonują zadania, widzą w nich sens i wiedzą, dlaczego je robią. Dzięki temu wykorzystują swoje umiejętności z przyjemnością. Tak wiem, życie nie jest idealne i da się ograniczyć do wykonywania zadań, które nas jedynie ubogacają i sprawiają nam radość. Czasem trzeba zrobić coś, czego naprawdę nie lubimy. W tej sytuacji możesz poszukać sensu tych czynności i sprawdzić poprzez obserwację, jakie umiejętności realizujesz podczas ich wykonywania. To, co zobaczysz, może naprawdę okazać się zaskakujące. Sprawdź to!

---

Ćwiczenie: Szukaj sensu.

W tym ćwiczeniu wybierz jakieś zadanie ze swojej listy, które jest najmniej przyjemne. Jeśli to będzie sprzątanie w szafie, okej! Twoim zadaniem będzie, znalezienie w nim sensu. Wiem, że brzmi to dziwnie, ale nadawanie sensu naprawdę pozwala efektywniej działać. Miej na uwadze jedno: podczas wykonywania wybranej przez siebie czynności, skup się tylko na niej — np. nie oglądaj w tym samym czasie wiadomości w telewizji. Obserwuj siebie. Jaką kompetencję szlifujesz w tym zadaniu? Jaka jest Twoja efektywność po wykonaniu tego zadania?

---

SEKRET nr 4. Zmiana


Czasem wydaje mi się, że los mi nie sprzyja. Barometr jest kiepski, ciśnienie albo za niskie, albo za wysokie. Moje poukładane plany rozsypują się jak domki z kart, a ja mam ochotę zwyczajnie schować się pod kocem. Długo myślałam, że nie mam wpływu na to, co się ze mną dzieje. Dzisiaj, pomimo że to trudne pamiętam, że wtedy prawie zawsze otwierają się przede mną nowe przestrzenie. Proponuję, abyś w każdej takiej sytuacji zrobiła coś inaczej niż zwykle. To ćwiczenie sprawdzi się nie tylko wtedy, kiedy czujesz się przytłoczona. Każda sytuacja, kiedy robisz coś nowego — zmniejsza Twój lęk. Dzięki temu karmisz swoją duszę samymi pozytywami.

---

Ćwiczenie: Zrób coś nowego.

Utknęłaś z zadaniem, projektem lub nawet przyziemnym obowiązkiem? W tym ćwiczeniu zrób coś nowego! Wybierz inną drogę do pracy, przesuń kanapę, inaczej poukładaj naczynia w szafce, przestaw przedmioty na biurku, zmień kolejność wykonywanych czynności. Jeśli np. boisz się zabrać za coś, czego do końca nie potrafisz – naucz się tego. Zrób krótki kurs, przeczytaj książkę. Nowa wiedza da ci kopa do działania.

W tym ćwiczeniu zrób coś nowego, wybierz inną drogę do pracy, przesuń kanapę, inaczej poukładaj naczynia w szafce, przestaw przedmioty na biurku, zmień kolejność wykonywanych czynności. Świadomie wybieraj słowa, które Cię wzmacniają. Unikaj tych, które Cię osłabiają. Pamiętaj, aby cieszyć się z drobnych sukcesów.

---

SEKRET nr 5. Świadomość


To już ostatni dzień wyzwania i początek Twojej drogi prowadzącej do spełniania noworocznych postanowień. Chciałam Cię zachęcić do świadomego eksperymentowania, a nie ślepego podążania za schematami. Spełnienie marzeń nie nadejdzie od razu, ale z czasem spojrzysz na swoje życie i dostrzeżesz — że większość Twoich chwil to świadome wybory. Bo właśnie tak chcesz żyć i to chcesz robić. 

---

Ćwiczenie: Działaj świadomie.

Dostałaś do dyspozycji garść ćwiczeń. To będzie ostatnie, bardzo proste. Podaruj sobie 15 minut na herbatę lub kawę. Usiądź w miejscu, gdzie czujesz się swobodnie, przejrzyj e-book i zaplanuj sobie czas tak, aby świadomie obserwować to, co się zmienia. Zacząć dostrzegać te działania, które tak naprawdę zbliżają Cię do Twoich celów. Zaglądaj też na profil @madamaco w poszukiwaniu motywacji. Powodzenia!

-----


Koszyk

Suma: 0.00 PLN